又是一年夏来到，我们在迎接清凉舒爽的时候，需要当心有一种危险正在悄悄逼近驾驶者，这就是“夏天疲劳症”也就是俗话所说的“夏困”。夏天由于季节变化，气温升高，人体各个部位的血管也是在舒张的，人脑的供血情况相对比较少，比较容易犯困。再加上昼长夜短，有些朋友睡眠也不足，也会导致开车犯困。

有朋友会说，我闭着眼都能把车开回家，殊不知“常在河边走，哪有不湿鞋”，据统计国内45%的车祸事故与驾驶员打瞌睡有关，另据美国的一份数据显示，瞌睡疲劳每年平均造成10万起车祸和1500人的死亡。 

夏日炎炎，我们该怎么避免“夏困”？

一、充足的睡眠是一天精力充沛的保证

　　根据中医理论，人自身是有调节修复的机制的，如果在晚上10点前入睡，将可以消除当天的疲劳，并且身体还能积蓄一部分能量去修复一些身体上的小毛病，如果在晚上12点前入睡，可以消除当天的疲劳。如果在12点后入睡将透支自身的能量。在23点到凌晨1点是肝脏自我修复的时间，在1点到3点是肾修复的时间，3点到5点是肺修复的时间。所以在这些时间段如果休息不好，相应的器官就会疲劳，这样就会导致第二天的疲劳状态。经过一个冬天，迎来了白天时间变长的日子，很多朋友都会忍不住晚上玩到很HIGH，对于开车的朋友来说，尤其需要注意，毕竟生命是最重要的。

二、合理饮食，也是重要的一个保证

人人都知道吃，但是作为一名驾驶员你要知道吃什么好。　研究表明，疲劳驾驶的深层原因，是由于长时间驾驶，造成维生素大量流失所致。尖锐的喇叭声不仅会造成听力下降，还会通过听觉器官进入大脑皮层，影响人体新陈代谢，增加维生素的消耗量，并阻碍维生素的吸收，特别是对水溶性维生素B和维生素C的损耗更甚。一般驾驶超过两小时，身体内的某些维生素就会减少50%以上，导致驾驶员感觉疲劳、乏力，并会减少胃液分泌。如果维生素严重缺乏，还会导致视觉功能下降，发生视野障碍，影响辨色力。因此对于一名驾驶员而应适当的多吃些富含维生素的食品，主要以蔬菜为主。

三、初夏天气冷热无常，适时加减衣也很必要。

四、有些药物容易导致犯困

五、少开空调，多开窗对避免犯困大有裨益。

六、手部按摩可以避免犯困

首先按摩手部的少冲穴。

功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助于醒脑提神。

做法：要求大拇指和食指轻轻夹住左手小拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位。此穴位是脑部的反射区，要慢慢地出力揉捏，不要用蛮力，左右手可以互相按。

其次按摩手部的大鱼际穴。

功效：增强脾胃功能，避免昏沉欲睡。

做法：右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面隆起的像鸡腿肉的这块区域，称作大鱼际，也是脾的反射区。先按左手，再按右手。按摩的方法很简单，拇指按下去后轻揉每个地方，感觉痛的地方可以多揉。选择这个部位是脾的经脉的穴位，按压感觉到疼就起到活血化淤、促进血液循环的作用，使脾发挥运送营养的功能，改善打瞌睡这一方面的症状。

车海洋老司机提醒：驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。如果仍勉强驾驶车辆，则可能导致交通事故的发生，如果各个车主遇到实在是累了的情况，车海洋老司机建议先找个安全的地方休息一下，莫要为了赶时间而导致严重后果！